إذا أردت أن تفقد وزنك الزائد فعليك أن تتبع نصائح عمر وسليمان في برنامج التفاح الاخضر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

إذا أردت أن تفقد وزنك الزائد فعليك أن تتبع نصائح عمر وسليمان في برنامج التفاح الاخضر

مُساهمة  الدمعة الحزينة في الإثنين يوليو 19, 2010 3:11 am

أصحاب العزيمة والإرادة والذين يستطيعون الوصول إلى أهدافهم بفقد وزنهم الزائد، يكونون دائما مصدر إلهام لمن يعانون من السمنة، ويقدم "التفاح الأخضر" بعض نماذج منهم لمعرفة خطواتهم لفقد أوزانهم، وتسليط الضوء على تجاربهم لكي يسير الآخرون على دربهم.
أما أول هذه النماذج فكان "عمر شعيب" وهو شاب في العشرينيات من عمره، بدأت مشكلته مع السمنة منذ أن كان صغيرا، حتى إن حبه الأكل تسبب في زيادة وزنه ليبلغ 120 كجم وهو في المرحلة الإعدادية، بعدها بسنة واحدة قل وزنه ليصل إلى 78 كجم، ليقفز وزنه مرة أخرى إلى 115 كيلو أثناء الثانوية العامة، وحينما وصل إلى الجامعة وبعد حمية قاسية قل وزنه مرة أخرى ليصل إلى 83.
الغريب أن وزنه زاد مرة أخرى بعد سفره إلى الولايات المتحدة للدراسة ليصل إلى 135 كجم، وكان لذلك الوزن تأثير سلبي على نفسيته بشكل كبير، فالأكل بالنسبة له كان مثل الإدمان، لذلك قرر أن يقوم بحمية يقل وزنه على أساسها، ولكن دون عودة للزيادة مرة أخرى، ونجح في ذلك فعلا ليصل وزنه إلى 99، ويستهدف أن يقل ذلك الوزن عشرة كيلوجرامات أخرى.

وينصح عمر من يريد أن يفقد وزنه بـ:
• الابتعاد عن الوجبات السريعة.
• الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون.
• عدم تناول أي مشروبات غازية.
• المواظبة على تناول الإفطار، وخاصة الغني بالبروتينات مثل الفول والبيض والتونة.

انتقالا إلى النموذج الثاني الذي عرضت حلقة البرنامج تجربته فكان "سليمان حسن" ويبلغ من العمر 36 عاما، وقد عانى سليمان من تجارب نفسية شديدة القسوة جعلته يعوض همومه في الأكل، وكان أول تلك المشكلات متعلقة بوفاة والده، ثم ظروف عمله المتقلبة، فضلا عن اضطراره إلى تحمل المسؤولية.
سليمان الذي يعمل في مجال السياحة كان يأكل الحلويات بنهم شديد، كما أنه كان يشرب كمية كبيرة من الشاي والقهوة، ولكنه قرر في نهاية المطاف أن يفقد جزءا من وزنه الذي وصل إلى 128 كجم، وهو ما نجح فيه بالفعل ليصل وزنه إلى 99 كجم، وينوي أن يقلل من وزنه أكثر من ذلك.

وينصح سليمان من يريد السير على دربه بـ:
• التقليل من تناول الحلويات والسكريات عموما.
• ممارسة الرياضة باستمرار نصف ساعة يوميا أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
• الابتعاد عن الوجبات السريعة.
• شرب المياه بكثرة.

الدمعة الحزينة
Admin

عدد المساهمات : 154
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
العمر : 19

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://atfal-roro.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى